Kunto- ja terveyssovellukset auttavat muuttamaan aktiivisuusrannekkeiden keräämät tiedot varsin oivaltaviksi ja hyödyllisiksi raporteiksi ja tilastoiksi, jolloin saa varsinaisia heurekahetkiä. Älykellojen ansiosta terveystavoitteiden saavuttaminen ja motivaation pysyminen ennallaan tai jopa kohonneena on helpottunut entisestään.
Nämä sovellukset auttavat tarjoamaan sinulle kokonaisvaltaisen lähestymistavan kunnon sekä terveyden suhteen. Koska kunto ei rajoitu vain harjoitteluun, nämä sovellukset ovat alkaneet sisällyttää erilaisia hyvinvointiin liittyviä ominaisuuksia, jotka auttavat mindfulnessissa ja stressin vapautumisessa.
Lisäksi monet sovellukset isännöivät myös yhteisöjä luodakseen ystävällisen ja suorastaan kilpailullisen ilmapiirin, joka auttaa sinua jatkamaan menestyksen suhteen. Löydät myös monia kuntoseurantalaitteita ja älykelloja, joissa on mukana sovelluksia, jotka antavat sinulle pääsyn harjoitusvideoihin ja jopa ravitsemusohjeisiin.
Tässä blogijulkaisussa tarkastelemme, kuinka sovellukset toimivat yhdessä älypuhelimien ja puettavien laitteiden kanssa tuodakseen sinulle suorastaan oivaltavaa tietoa. Kerromme myös myös lemppari Android-terveys- ja kuntosovelluksemme, jotka auttavat myös sinua matkalla kohti parempaa ja terveellisempää elämää.
Miten terveys- ja kuntosovellukset oikein toimivat?
Älypuhelimesi terveys- ja kuntosovellukset toimivat itsessään kuin lokikirjoina, joiden avulla voit seurata ja tallentaa tietoja päivittäisistä toiminnoistasi ja harjoituksistasi. Monet sovellukset tarjoavat myös mahdollisuuden tallentaa dataa koskien ruokavaliota ja siitä, miltä tuntuu.
Puettavien tekniikoiden joukossa ihmiset valitsevat yleisimmin aktiivisuusrannekkeen tai älykellon välillä. Nämä eivät kuitenkaan ole ainoita laitteita kuntoiluun. Laitteista riippumatta Android sovellukset käyttävät kahta asiaa yksityiskohtaisten raporttien ja tilastojen tarjoamiseksi eli nämä ovat anturit sekä algoritmit.
Anturit: taltioivat dataa
Mitä enemmän antureita laitteessasi on, sitä useamman tyyppistä dataa ne voivat tallentaa suuremmalla tarkkuudella. Ensisijaisesti liiketunnistimet, kuten 3-akselinen kiihtyvyysmittari ja gyroskooppi, seuraavat askeleitasi, suuntaasi ja muita liikkeeseen liittyviä mittareita. Yhdessä muiden antureiden, kuten korkeusmittarin ja navigointiominaisuuksien, kuten GPS:n, kanssa saat yksityiskohtaisen arvion tilanteesta.
Älykellossasi voi olla myös optinen sykeanturi. Se kertoo pulssista, mittaa verenkiertoa ja antaa vieläpä sykearvot. Toinen sydämeen liittyvien mittaustulosten anturina löytyy EKG-anturi.
Jotkut seurantalaitteet voivat sisältää bioimpedanssiantureita arvioidakseen ihon vastustuskykyä pienille sähköiskulle. Näin se arvioi unen, sykkeen, hengitysnopeuden, nesteytyksen ja muut tiedot. Monet ihmiset käyttävät aiemmin mainittujen antureiden yhdistelmää muiden mittareiden, kuten poltettujen kalorien, mittaamiseksi.
Erityisesti uimiseen tarkoitetuissa kuntolaitteissa voi olla myös SpO2 -anturi, joka auttaa mittaamaan veren happitasoja tallentamalla veren värin muutosta. Muita hyödyllisiä antureita voivat olla lämpötila-anturi, elektrodermaalinen aktiivisuusanturi (EDA), eleanturit, UV-anturi ja magnetometri.
Algoritmi: kaikkien tietojen ymmärtäminen
Ennen kaikkea sovelluksesi pyytää sinua aina antamaan fysiologisia tietoja, kuten painon, pituuden ja sukupuolen. Nämä tiedot yhdessä eri antureista saatujen tietojen kanssa syötetään algoritmille kunto- ja terveysraporttien ja tilastojen tuottamiseksi.
Joskus saatat kuitenkin huomata ristiriidan kahden eri kuntosovelluksen välillä tai kun käytit eri kuntoseurantaa saman sovelluksen kanssa. Tämä johtuu siitä, että sovelluksen ja/tai laitteen asettamat kynnysarvot ovat erilaisia.
Jokaisen sovelluksen tai laitteen käsittely algoritmi on erilainen. Näin ollen vaikka yksi sovellus voi tunnistaa tietyn liikkeen, toinen voi pitää sitä liian vähäpätöisenä pitääkseen sitä toimintana. Poltettuja kaloreita ja unirytmiä koskevat tiedot perustuvat myös arvioon ja likimäärään.
Algoritmi tarvitsee myös manuaalista tietojen syöttöä, koska kaikkia tietoja ei voida tallentaa antureiden kautta. Tiedot ruokavaliosta, veden saannista, lääkkeistä ja muista muutoksista on annettava manuaalisesti.
Top 10 fitness ja terveys Android sovellukset
Nyt kun olet oppinut, miten sovelluksesi toimivat laitteidesi antureiden ansiosta, on aika valita yksi sellainen, joka motivoisi sinua. Nämä ilmaiset sovellukset ovat loistava tapa lisätä itseluottamusta ja jatkaa treenaamista entistä kovempaa.
Tässä on suosikkimme parhaista Android-terveyssovelluksista, joita löytää Play Kaupasta.
Nike Training Club monille eri kotitreeneille
Nike Training Club tuo henkilökohtaisen valmentaja kotiin. Tämä sovellus sisältää valikoiman harjoitusohjelmia, jotka sisältävät joogan, voimaharjoittelun ja HIIT:n.
Olitpa kallellaan painonnostoon tai haluat treenata ilman laitteita, niin tämä kuntosovellus auttaa sinua tekemään sen. Sovelluksen mukana tulee videoita suosikkiharjoittelijoista, jotka esittävät helposti seurattavia ohjattuja harjoituksia.
Kuntolokien lisäksi saat myös hyvinvointi- ja ravitsemusopastusta asiantuntijoilta, valmentajilta ja urheilijoilta. Nauti NTC:n ainutlaatuisista tarjouksista, kuten suoratoistoista ja VOD Premiere Workoutsista.
Withings Health Mate terveysraporteille
Withings Health Mate Android -sovelluksen avulla voit saada kaikki terveysraportit älypuhelimesi Withings-terveyslaitteista. Tämä kätevä sovellus seuraa terveyttä helposti ymmärrettävällä tavalla, joka on myös jaettavissa terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
Tämän Androidin terveyssovelluksen avulla voit seurata untasi mittareilla, kuten unijaksoilla, uniarviointipisteillä, sykkeellä ja kuorsauksella. Uniraporttien avulla voit myös paljastaa diagnosoitumattoman sairauden, kuten uniapnean.
Tämä sovellus toimii erinomaisesti painon ja kehon koostumuksen seurannassa. Yhdessä kuntoseurannan kanssa se auttaa laihduttamaan. Se menee askeleen pidemmälle ja on loistava sovellus verenpaineen hallintaan ja sydän- ja verisuonitautien havaitsemiseen.
FitTrack terveyttä motivaation nostattamiseksi
FitTrack MyHealth yhdistää FitTrackin Dara-vaa’an ja Atria-seurannan edut tarjotakseen sinulle parhaan mahdollisen tiedot treeniesi suhteen. Yksinkertainen Bluetooth-yhteys laitteen kanssa tuo sinulle kaikki tarvittavat terveys- ja kuntotiedot.
Vaikka peilisi ei näyttäisikään treenien tuloksia, FitTrack-sovellus tallentaa pienimmänkin edistymisen. Sen 24/7-valmentajan avulla saa reaaliaikaista tietoa, joka motivoi saavuttamaan kuntotavoitteet.
Lisäksi eri tilat auttavat sopeutumaan elämän eri vaiheisiin, kuten raskauteen. Saat ystäväsi ja perheesi kuntoiluun jopa 8 jäsenen rekisteröinti- ja personointituella.
Garmin Connect, yhden pysähdyksen aktiivisuuden seurantaa
Pariliitä Garmin-yhteensopiva laite ja nauti Garmin Connectin monista eduista. Garmin Coachilla voit räätälöidä harjoituksiasi kykyjesi mukaan ja saada niistä kaiken irti henkilökohtaisten valmennusneuvojen avulla.
Älä vain seuraa, analysoi. Sovelluksen avulla voit muokata, mitkä tilastot ovat etusijalla, ja tarjoaa yksityiskohtaisen analyysin toiminnastasi. Ominaisuuksien, kuten historiallisen seurannan ja terveystilastojen keskiarvojen, avulla voit luoda uusia harjoituksia ja rakentaa kursseja, joista pitää.
Sovellus synkronoituu myös muiden seurantasovellusten kanssa, jotta saisi kaiken irti treeneistä. Kun olet tuulella pienelle kilpailulle, haasta sovelluksen avulla ystäväsi ja katso, miten pärjäät ystäviäsi kohtaan hyödyllisten oivallusten avulla.
Collect Hearts Google Fitillä
Google Fit -sovellus Androidille isännöi sydänpisteitä, jotka ovat tulosta yhteistyöstä Maailman terveysjärjestön (WHO) ja American Heart Associationin (AHA) kanssa. Tämä palkitsemisjärjestelmä auttaa sinua pysymään motivoituneena ja parantamaan unta sekä vähentämään sydänsairauksia.
Tässä Googlen terveyssovelluksessa on myös aktiivisuuden seurantaa, joka hyödyntää Android-älypuhelinta tai Wear OS -älykellon antureita. Google Fit -päiväkirja päivittää toimintasi automaattisesti, jotta voisit seurata työtä helposti. Lisäksi saat reaaliaikaisia tilastoja juoksuista, kävelyistä ja pyöräretkistä.
Google Fit -sovellus on ladattavissa myös Apple App Storesta, joten voit nauttia sen räätälöidyistä valmennuksista ja vinkeistä kuntohistorian perusteella.
Wahoo Fitness mestaruustason treenejä varten
Saa sydämesi sykkimään Wahoo Fitness -sovelluksella. Olipa kyseessä juoksu, pyöräily tai kardio, tämän sovelluksen tuki Bluetooth Smart-anturille antaa sinulle tarvittavan tarkkuuden.
Sovelluksessa on oma KICKR-harjoitusnäyttö, jota pyöräilijät rakastavat. Sen neljä tilaa; Resistanssitasot, Erg-tila, simulointitila ja manuaalinen tila antavat kattavat teho-, tarkkuus- ja reagointitiedot.
Sen älykkäitä ominaisuuksia ovat myös tarkka poltettujen kalorien laskeminen, henkilökohtainen sykealue treenien aikana ja äänihälytykset, jotka pitävät sinut ajan tasalla ja motivoituneena. Voit tarkastella harjoituksia helposti järjestäytyneen harjoitushistorian ja fit-tiedostojen avulla, jotka ovat valmiita ladattavaksi ja analysoitavaksi.
Samsung Health hohtamaan
Suosittelemme Samsung Health -sovellusta monipuoliseksi kunto-sovellukseksi. Tämä sovellus on saatavana Androidille (8.0 ja uudemmat), iOS: lle (9 ja uudemmat) sekä Tizen OS -urheilukelloille.
Aktiivisuuden seurannan lisäksi tämä sovellus tarjoaa Samsung Health Together -palvelun, joka on hauska ja interaktiivinen tapa ylläpitää motivaatiota kilpailemalla ystäviä ja perhettä vastaan. Voit myös kirjata ruokavaliosi ja seurata uniasi tällä sovelluksella.
Mindfulness-meditaatiotyökalut auttavat sinua parantamaan mielenterveyttä, kun taas asiantuntijoiden ohjaamat videot auttavat treeneissä. Naiset rakastavat kumppanuuttaan Glow’n kanssa terveyden ja hyvinvoinnin hallitsemiseksi.
MyFitnessPal laskemaan kaloreita
Kaloreiden seuranta ja ruokavaliosi noudattaminen helpottuu MyFitnessPalin avulla. Ruokavalion noudattaminen voi olla tylsää varsinkin kun et ole varma, toimiiko se sinulla. Kuitenkin tämän sovelluksen avulla saat mahdollisuuden oppia ruokailutottumuksista ja tehdä siten fiksumpia valintoja.
Vaikka ilmainen versio sinänsä on loistavaa, maksullinen pro-versio avaa oven kuitenkin paljon oivaltavammille paljastuksille. Sen lisäksi, että sovellus on kalorilaskuri ja ruokavalionseurantaan erikoistunut, se tarjoaa ohjattuja ateriasuunnitelmia, jotka miellyttävät myös makuhermojakin.
Löydä motivaatiota laihduttaa yli 150 harjoitussuunnitelman ja yli 250 terveellisen reseptin avulla. Se toimii yli 50 WearOS -älykellon, kuntoseurannan ja muiden sovellusten kanssa.
FitOn räätälöidyt suunnitelmat
FitOnin Editors’ Choice -sijoitus Play Kaupan harjoitussovellusten joukossa kertoo kaiken. Oletko koskaan halunnut kokeilla pilatesta, barrea tai joogaa julkkisvalmentajan kanssa? Jeanette Jenkins, Kenta Seki, Katie Dunlop ja muut auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteet opastetuilla videoilla.
Älä vain seuraa edistymistäsi, vaan nauti reaaliaikaisista tekstiviesteistä harjoituskumppaneiden kanssa. Miksi et kokeilisi live-tulostaulua saadaksesi motivaatiota myös pienellä kilpailulla?
Sovellus on parhaimmillaan sen mukautetuilla harjoitussuunnitelmilla laihtumisen, sydämen kestävyyden parantamisen, lihasten rakentamisen ja jopa stressin vähentämisessä. Lisäksi, jos sinulla ei ole paljon aikaa, voit silti saavuttaa tavoitteesi nopeilla 10 minuutin HIIT-harjoituksilla.
Fitbit jokapäiväistä treeniä varten
Fitbit-sovellus tarjoaa tietoa päivittäisistä toiminnoista ja kuntoilusta. Sovellus toimii hyvin Fitbit Trackerin kanssa, mutta sitä voidaan käyttää myös muiden älykellojen kanssa seuratakseen edistymistä ajan myötä.
Ilmaisten ääni- ja videotreenin ansiosta sinun ei tarvitse mennä kuntosalille. Pidä ravitsemuksesi kurissa myös helppokäyttöisten työkalujen avulla. Nuku paremmin ja paranna mielenterveyttäsi niiden lisäominaisuuksien avulla. Sovelluksen ensiluokkainen versio avaa sinulle yksilöllisempiä vaihtoehtoja eli on siis joka pennin väärti.
Sovellusta voidaan käyttää myös älypuhelimen kanssa askeleiden ja etäisyyden laskemiseksi. Motivaation pysyminen on entistä helpompaa, kun sinulla on ystäviä ja harjoituskumppaneita mukana kuntomatkalle.
Kohti terveellisempää elämää!
Toivomme, että olemme auttaneet sinua löytämään joitakin parhaista Android-sovelluksista, jotka auttavat parantamaan kuntoa ja yleistä terveyttä.
Jotta voisi hyödyntää terveys- ja kuntosovelluksia parhaalla mahdollisella tavalla, on tärkeää olla mukana täysillä. Olipa kyseessä sitten hyvä pari langattomia kuulokkeita musiikille tai käsivarsipidike älypuhelimelle, oikeat lisävarusteet auttavat saamaan parhaat tulokset.
Muista myös, ettet ylikuormita itseäsi harjoituksen aikana. Lisäksi, vaikka nämä sovellukset tarjoavat hyödyllistä tietoa, ne eivät korvaa ammattimaisia arvioita tai neuvoja.
Jos haluat päivittää kuntoilukokemusta vempaimilla ja oikeilla lisävarusteilla, otahan meihin yhteyttä!
