Näytöt voivat aiheuttaa riippuvuutta sekä aikuisille että lapsille. Käytännössä kaikki, mukaan lukien pelit, videokeskustelut, viestit, online-treffit ja YouTube-videot, on saatavilla puhelimella, tabletilla tai tietokoneella käytettäessä. Aikuisten on usein ponnisteltava tietoisesti varmistaakseen, että heidän näyttöaikansa antaa heille tilaa myös tasapainoiselle elämälle. Myös vanhemmat kohtaavat haasteita päättäessään, kuinka paljon laitteen käyttöä lapsilleen sopii. Täältä löydät ohjeet sekä aikuisille että lapsille.
Ruutuaikaohjeet aikuisille
Näyttösuositukset aikuisille tiivistyvät tähän: Älä huolehdi laitteen käytöstä, kunhan olet fyysisesti aktiivinen, seurustelet tarpeeksi, nukut ja syöt hyvin, olet tuottelias töissä etkä koe laitteen käytössä negatiiviisia fyysisiä tai psyykkisiä vaikutuksia. On kuitenkin hyvä tavoitella vähintään kolmesta neljään tuntia päivässä ilman näyttöjä.
“Hyvä” vs. “huono” ruutuaika
“Hyvän” ja “huonon” näyttöajan välillä on eroa. On esimerkiksi monia tuottavia tapoja käyttää laitteita, kuten uuden kielen oppiminen tai videokeskustelu kaukaisten rakkaiden kanssa. Jopa toiminta, kuten pelaaminen ja sosiaalinen media, voi olla terveellistä kohtuudella. Itse asiassa jotkin sovellukset ja pelit, kuten Pokemon Go, kannustavat harjoitteluun ja tutkimiseen. Pidä kuitenkin aina seuraavat tekijät mielessä:
- Sosiaalisen median näyttöaika: Ihannetapauksessa tämä ei olisi enempää kuin 30 minuuttia – tunti päivässä. Sosiaalisen median liikakäyttö voi johtaa mielenterveysongelmiin, varsinkin kun ihmiset vertaavat elämäänsä näennäisesti “kiiltävään” elämään, jonka he näkevät muiden elävän näytöllä ja käsittämättömään ajan hukkaan.
- Jatkuvat ilmoitukset: Sinulla voi olla kehittyvä riippuvuus (tai olemassaoleva), jos ilmoitukset soivat jatkuvasti ja vastaat niihin aina.
- Fyysiset vaikutukset: Näytön liikakäytön merkkejä ovat niskakipu, selkäkipu, silmien rasitus, unettomuus ja painonnousu.
- Henkiset ja emotionaaliset vaikutukset: Liian paljon ruutuaikaa voi johtaa siihen, että ihmiset laiminlyövät ystävyyssuhteita, työtä ja itsensä. Samalla ruutuajan terveellinen käyttö voi lisätä ystävyyssuhteita ja itsehoitoa. Voit esimerkiksi käyttää puhelimia online-treffejä varten, meditaatioon ja päivittäisiin joogatunteihin.
- Lapset matkivat: Aikuiset, joilla on lapsia, saattavat haluta olla tietoisempia laitteensa käytöstä. Lapset katsovat ja usein kopioivat sitä, mitä aikuiset tekevät. Aikuiset, jotka pyrkivät elämään terveellistä ja tasapainoista elämää, näyttävät lapsilleen, kuinka he voivat elää elämää samalla kun he käyttävät näyttöjä.
Koska näyttöjä voidaan käyttää monella tapaa, aikuisten tulisi kysyä itseltään kysymyksiä, kuten “Mihin käytän näyttöjä?” ja “Häiritseekö ruutuaika elämäni muita alueita?” “Kuinka monta tuntia näytön käyttöä päivässä on OK?”
Ruutuaikaohjeet lapsille
Asiantuntijat ovat enemmän samaa mieltä lasten ohjeistuksista. Suositukset jakautuvat yleensä seuraavasti:
- 0–18 kuukautta: Näyttöä käytetään vain videokeskusteluun
- 18–24 kuukautta: Rajoitettu opetusnäytön käyttöä vain hoitajan kanssa
- 2–5-vuotiaat: Suurimman osan ruutuajasta tulisi olla koulutusta. Yksi tunti arkipäivässä ei-opetustarkoituksiin voi olla OK, samoin kuin kolme tuntia joka viikonloppuna.
- 6-vuotiaat ja sitä vanhemmat: Keskity aikuisten ohjeiden tapaan yleisiin terveisiin tapoihin ja toimiin, joissa ei käytetä näyttöjä, ja siirry sitten enemmän itsevalvontaan lasten vanhetessa.
Yleisiä ehdotuksia ovat, että näyttöjä ei saa käyttää lastenvahtina tai tapana rauhoittaa raivokohtauksia. Muut suositukset sisältävät nämä käsitteet:
- Älä käytä näyttöä vähintään 30 minuutista tuntiin ennen nukkumaanmenoa
- Mitään laitteita ei säilytetä makuuhuoneessa tai ainakaan sängyn ulottuvilla
- Ei näyttöä perheen aterioiden, perheen yhteisen ajan ja retkien aikana
- Paljon harrastuksia, aktiviteetteja ja urheilua, joihin ei liity näyttöjä
- Paljon ruutuaikaa hyödyllisiin tai koulutustarkoituksiin, kuten harrastuksen oppimiseen ja videokeskusteluun
Vanhempien tulee selittää lapsilleen tietosuojasta ja turvallisuudesta verkossa. On myös tärkeää keskustella turvallisesta käyttäytymisestä verkossa, esimerkiksi olemaan jakamatta henkilökohtaisia tietoja, kuten osoitteita ja salasanoja.
Vanhempien ja heidän lastensa on keskusteltava verkkokiusaamisesta ja siitä, että sosiaalinen media voi olla varsin harhaanjohtavaa. Esimerkiksi suuri osa sisällöstä on kuratoitu näyttämään vain myönteisiä asioita. Monet ihmiset eivät julkaise elämänsä tylsiä, arkipäiväisiä yksityiskohtia eivätkä huolistaan, tappeluistaan ja suhdeongelmistaan.
Lapsilukkosäädöt
Lapsilukko on yksi tapa rajoittaa näyttöaikaa. Tällä lähestymistavalla on tietysti hyvät ja huonot puolensa (kuten useimmilla kaikella). Hyviä puolia ovat se, että säätimet ovat helposti saatavilla useissa laitteissa, kuten iPhoneissa, Android-puhelimissa, tableteissa, tietokoneissa, älytelevisioissa ja videopelikonsoleissa. Ne voivat olla tehokkaita nuoremmille lapsille ja estävät pienet lapsia näkemästä väkivaltaa ja muuta sopimatonta materiaalia. On edelleen mahdollista, että huolestuttava sisältö lipsahtaa läpi.
Vanhempainvalvonta voi mennä pieleen, jos vanhemmat pakottavat ne lapsille, erityisesti vanhemmille lapsille ja teini-ikäisille, ilman tarpeellista ajattelua tai keskustelua. Monien lasten on suhteellisen helppo murtautua säätimiin tai kiertää niitä. Ne voivat tarjota väärän turvallisuuden tunteen vanhemmille. Heidän on yleensä parempi pitää kommunikaatiolinjat auki lastensa kanssa ja varmistaa, että lapsille on monia mahdollisuuksia viettää aikaa ilman näyttöä.
Jos vanhemmat käyttävät lapsilukkoa, lasten pitäisi tietää näistä asetuksista ennemmin kuin yllättyneinä. Väärin käytetty lapsilukko voi saada lapset tuntemaan olevansa vakoilun kohteena.
Ruutuaika ja laitteen käyttö
Useimmille ihmisille laitteiden käyttöaika ei ole kaikille sopivaa. Ihmisten on tehtävä mikä heidän tilanteensa mukaan pitääkin tehdä. Niin kauan kuin heidän elämässään on tasapainoista, heidän ei ehkä tarvitse huolehtia liikaa tarkoista tunneista ruudulla. Pienille lapsille, erityisesti alle 6-vuotiaille lapsille, ohjeet ovat enemmän konkreettisempia. Ruutujen edessä, varsinkin ei-opetuksellisessa, tulisi käyttää mahdollisimman vähän aikaa.
MyTrendyPhonessa tarjoamme erilaisia laitteita, vempaimia ja lisävarusteita. Niihin kuuluu lapsilukko, jolla voidaan rajoittaa näyttöaikaa (aikuiset voivat myös käyttää asetuksia omaan käyttöönsä, jos se toimii heille).Jopa säätimiä käyttävien vanhempien on kuitenkin tärkeää tietää rajoituksensa ja keskustella näytön käytöstä lastensa kanssa. Tutustu matkapuhelimiimme ja selaa Applen, Samsungin, Huawein, Nokian, Googlen ja muiden vastaavien tarjouksia.
